bieganie a

Delfi no co Ty88-O %-) a jak bieganie? teraz sezon na maratony i RUNARMAGEDON ,wybierasz się?

[...] nie zawsze wyjdzie, wpakowywałbym jak najwięcej białka mogę (a i tak wyjdzie mniej niż 2g/kg masy). Podciągałbym się na drążku, pompki, a6w, absII, jak przyjdzie wiosna to bieganie. Czy coś takiego może być? Wiem co należy zrobić żeby mieć świetną sylwetkę, ale u mnie jest za dużo utrudnień, więc się pytam, czy to wystarczy. Chciałbym mieć po [...]

1.Pilka lekarska --- co z nią ? Wyrzuty,pchniecie, lapanie, wszystko dynamicznie, moze byc sciana ale lepszy partner 2.Bicepsy hantlami -ale nie po 10 tylko wiecej-30% masy 40 sily, 30% wytrzymalosci - trzymaj sie tej zasady. --- nie bardzo rozumiem. moglbyś jasniej? CHodzi o to bys postawil na dynamike sily. Do tego najwazniejsza jest [...]

cześć, ja też zaczynałem od 10 min a teraz sobie biegam spokojnie 10 km/50 min jako 75%. Przez ten okres nauczyłem się wielu rzeczy. Po pierwsze naucz się podstaw. W biegu najważniejsza jest technika - biegaj ze śródstopia. Bieganie z pięty kosztuje (imo) więcej energii. Podejrzewam, że biegasz z pięty. Jeżeli ogarniasz angielski to na youtubie [...]

nie, ale uskuteczniam kickboxing i robię biegowe challenge: DĘBIEC CHALLENGE (52km w tydzień) zrobiony wczoraj setka (czyli codzienne bieganie aż dobiję do 100km, dzień przerwy = od nowa) aktualnie mam 75km miesiąc 200km (zacząłem dzisiaj, przedwczoraj skończyłem miesiąc 100km) i parę innych cudów robię a crossfit owszem ćwiczę jak mam lukę w [...]

no własnie dlatego musze isc na odwyk %-) ale tak na serio, to musze wiecej sie wysypiac zeby móc dobrze trenować, bo w tym tyg póki co zrobiłam 1 trening SW a w niedzielę ostatnią bieganie (bardzo dobre), więc jak sie nie zaczne wysypiac, to nie zaczne trenowac wincyj

[...] siłowo już dawno. Zawsze jak robiłem sobie 3000+ to bardzo łatwo kilogramy łapałem przy ciężkich treningach, dłuższych niż 1.5h. aktualnie najcięższym moim ćwiczeniem jest bieganie, później jeśli chodzi o siłownię to podciąganie. Ale jak można się zmęczyć podciąganiem przy 30-40 pociągnięciach z gumą w 3, 4 seriach... Niestety wydaje mi się, [...]

czołowi biegacze teraz testują obuwie minimalistyczne z palcami, co wygląda jak rękawiczki, a poleca się bieganie po łące na bosaka - podobno inACZEJ stopa pracuje i wracamy do naturalnego biegania

Dokładnie , FBW 3x w tygodniu , po każdej sesji treningowej 20-30min aeroby , a w dni wolne bieganie,basen,rower. niedziela totalny OFF .

[...] da rekawice (wystawi jeszcze doswiadczonego zawodnika) i kaze mu was porzadnie sprac. Takie metody stosuja terrorysci robiac selekcje na wojne. W klubie zaczynasz od podstaw-bieganie, walka z cieniem, duzo cwiczen kondycyjnych i wytrzymalosciowych by wzmocnic ramiona i barki, trener bacznie obserwuje swoich uczniow i aby dostac sie do grupy tej [...]

skl a to bieganie piorytetem jest?

w porządku dzisiaj mocne bieganie na treningu miałem a tak po za treningami, o zaczęła się klasa maturalna i trzeba się uczyć :-(

[...] się kontuzji prawej nogi wg. mnie z powodu za małej ilości warzyw w diecie chociaż było ich sporo. Od tego czasu ćwiczyłem tylko plan armstronga, boks może ćwiczyłem 2 razy, bieganie może z 5 razy a basen może 3 razy. Dzisiaj dowiedziałem się że to tylko przeciążenie, a przeciążenie trzeba przebiec;), tak więc od poniedziałku zaczynam wszystko [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna,pływanie,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Nie mam jakiejs dokładnej diety lecz odżywiam się bardzo zdrowo.Jem tyle i [...]

[...] - mam dwie , tylko nie wiem czy iść na spalanie czy na wyrobienie przeciwskazania medyczne - okrągle plecy , skrzywienei kręgosłupa uprawiane inne sporty - vale tudo , bieganie , basen , kosz cel treninogowy- wzrost siły z ogólna poprawa sylwetki ?? A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 4s wyciskanie [...]

2* w tygodniu ?? co mi to da... wolę miec wieksze efekty ćwicząć 4 razy w tygodniu siłownia to mój priorytet bieganie przy okazji żeby podtrzymać kondycje. A plan sam w sobie jest ok ? czy coś zmienić

[...] moze pozniej czyms zaowocuje. jak narazie wiem ze tym momencie nie osiagne super sylwetki. dla mnie silka jest po prostu forma relaxu i mozliwoscia odejscia od kompa, bo np. bieganie za pilka nie sprawia mi takiej przyjemnosci. zreszta nie wiem dlaczego tak pieprzysz czy solisz o tych kontuzjach, pisalem ci wczesniej ze najwazniejsza jest dla [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,ławka, Dieta : dużo białka i węgli Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Plan FBW 5x5 [...]

[...] A tak na razie w zupełności starcza ci hantelki regulowane i piłka do cwiczen i możesz przerobić wszystkie treningi po kolei, do tego oczywiscie nastaw sie na jakies aeroby, bieganie w wolne dni, czy szybkie marsze, czy marszo-biegi na poczatek. Obciazniki na kostki ...- mysle ze nie beda potrzebne robic przysiady i MC z hantelkami masz lepszy [...]

Pytanie w jaki sposób Pudzian faktycznie trenuje wytrzymałość po przegranej z Sylvią? Bo w jego przypadku to ja widzę tylko bieganie i sparringi. Dużo sparringów w stójce i parterze żeby miał też lepsze obicie. Mniej tarcz, worków czy choćby walki z cieniem etc. bo to aby strata czasu w przypadku Pudziana. Jedna runda w MMA trwa 5 minut, [...]